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2018年立秋时间:8月7日21时31分 附养生指南
2019-06-17 / 来源:本站

2018年立秋时间:8月7日21时31分  附养生指南

【导语】:2018年8月7日21时31分正式进入立秋,虽说名字带个“秋”,但立秋处在中伏和末伏之际,热度只增不减!   “风吹一片叶,万物已惊秋。

”  《中国天文年历》显示,北京时间8月7日21时31分迎来“立秋”节气,末伏夏尽,凉风渐至。

随着立秋的到来,整个秋季渐次拉开序幕。   一候凉风至,二候白露生,三候寒蝉鸣。   立秋,24节气中的第13个节气,也是秋天的第一个节气。   “秋”,指暑去凉来,立秋至,凉风起。   立秋过后还会热吗  古人认为“立秋”节气表示秋天开始。 但从气象标准来看,连续5日的平均温度在22℃以下,才算真正的秋天的时节。

  俗话说“秋后一伏热死人”,即“三伏天”中最热的末伏(今年为8月16日—8月25日)还在立秋之后。 不过立秋过后,天气虽依然“闷热”,但是早晚和午间的温差会变大,因此早晚需注意添加衣物。   立秋时节养生5点要记牢  立秋之后,人易倦怠、乏力,清热消暑要继续,但相对炎夏要有变化。   防秋老虎  今年立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时还很难消,要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。   秋老虎是指立秋以后短期回热天气,一般发生在8月至9月之间。

  民间有这样一种说法:如果立秋当天没有下雨,那么立秋之后的二十四天,同样是很热的,就把这二十四天叫做二十四个秋老虎;如果立秋当天下雨了,哪怕是小雨,则称为“顺秋”。 一场秋雨一场寒,意思就是顺秋以后天气就会变得越来越凉爽宜人。   润肺柔肝  肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,易产生疾病,需要润燥、养阴、润肺。

可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品。

另外,肺盛之时易影响肝,而肝主情志,疏泄气血,人们容易出现情绪低落等表现,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

  养阴清燥  秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

  防治感冒  立秋后,早晚温差过大容易引起频繁感冒。

专家提醒,在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉;同时,可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。   调养起居  立秋之际应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。 早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛太过。   立秋后应多吃这些  立秋后饮食上要“增酸”以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。

  可多食:苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂  秋天干燥,人体容易缺水。 按照《黄帝内经》“秋冬养阴”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,  可多食:银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜  秋季饮食误区  1、“贴秋膘”  立秋之后,民间素有“贴秋膘”一说,但是贴秋膘不能光大鱼大肉,要讲究科学搭配。 经历了漫长的酷热夏季,人们多脾胃功能减弱,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加脾胃负担,导致消化器官功能紊乱。

因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后。

  另外,贴秋膘也要分人。 天气转凉,人们食欲大增,饮食会不知不觉地过量。 所以,肥胖者秋季更应注意减肥。

  2、“秋瓜坏肚”  立秋,按照传统习俗都要吃西瓜,但并非所有人都适合在立秋之后吃西瓜。

立秋后有胃病的人应避免食用冰镇的西瓜;孕妇尤其不宜多吃冰西瓜,吃过多易引起腹泻或造成妊娠糖尿病等;对于充血性心力衰竭和慢性肾病病人,食之过多后由于水分急剧增加会加重心脏和肾脏的负担,也不宜多吃。   2018年三伏天时间 。