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掌握5个减肥要点 让你快速变瘦
2019-06-27 / 来源:本站

掌握5个减肥要点 让你快速变瘦

  三、一定要运动  上班太忙很少有时间进行,其实有很多运动可以在家里进行。 像有氧舞蹈,健身车,摇摆机……消耗的卡路里很高,有助于新陈代谢。 平时看电视、上网时,多扭动扭动也有助于于燃烧体内脂肪。   四、当个美丽的睡美人  睡眠不充足会导致肥胖,所以有个充足的睡眠实在太重要了。

  晚上11:00-3:00肝胆作用,此时是肝火旺盛时间,如果在此时就睡,人不宜疲劳。   凌晨3:00-5:00肺经作用,如果这时没有睡,容易出现长痘痘等问题。

  清晨5:00-7:00肠胃作用,此时吃早餐的吸收最好,这个时间若能排便那是最好的事了!  五、找到适合自己纾压的方式  姐妹们,对于维持身材来说除了饮食控制之外还有就是身心灵的放松,这点实在太重要了!现在人的压力大,生活上总有一堆堆让人烦恼的事,常常搞得紧张,严重呢影响睡眠。 压力过大会造成皮肤长痘,肥胖等问题,这时要利用自己的兴趣爱好,如唱歌、旅游等来帮助自己放松压力。 切忌,不能是暴饮暴食!  想减肥这5个习惯不能有  一、让自己挨饿  中国有句俗话,一席饱三顿。 通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。 为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。

那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。

同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。