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办公室减肥操 甩掉赘肉的方法
2019-06-27 / 来源:本站

办公室减肥操 甩掉赘肉的方法

  办公室一族长期久坐电脑面前,活动时间少,身上堆积了满满的脂肪,想要上班就瘦想快速减掉身上的肥肉下面就介绍4款办公室快速减肥操,不仅轻松摆脱脂肪,还能缓解压力。

帮你恢复好身材。   1、螺旋扭转:  把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。 每侧坚持10秒钟,重复3次。 有效摆脱腰酸背痛的困扰。   2、蝴蝶伸展:  坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。 坚持8秒钟,重复2次。

手臂瘦背效果非常好,还可以充分缓解颈椎疼痛。   3、肩部抻拉:  身体成正立姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧,然后拉伸另一侧肩部。 坚持10秒钟,重复3次。   4、胸部拉伸:  用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜。

坚持12秒钟,重复3次。

(责任编辑:张小凤)。