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瑜珈减肥 踢光赘肉12法
2019-06-27 / 来源:本站

瑜珈减肥 踢光赘肉12法

  减掉腹部的赘肉  原地扭身功  左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。   1.两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。

  2.吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。

要望着向上伸展的右手指尖。   3.再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。

左右交替着做3回以上。

  减去腰部和腿部的赘肉  直立向前俯身功  1.两腿张开至与肩同宽。 使腰和腿变细。 此外,还与反向倒立功有着相同的效果。

  2.先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。

  3.尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。 必须将膝盖和腿后侧伸直。

做3回以上。